Équilibres Des Sens

<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/12.0.0-1/72x72/1f34c.png" alt="🍌" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Smoothie bananes-myrtilles<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/12.0.0-1/72x72/1f347.png" alt="🍇" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />

Camille

L’automne pointe le bout de son nez^^ C’est l’occasion d’utiliser une derniĂšre fois les merveilleux fruits de l’étĂ© ! Rien de tel qu’un smoothie onctueux et savoureux pour bien commencer la journĂ©e 

Voici une recette toute simple et trÚs rapide à réaliser ! Tout comme le smoothie vert détox, ce smoothie végétal bananes-myrtilles risque de devenir un indispensable de votre petit déjeuner 

Les myrtilles ou bleuets sont considĂ©rĂ©es comme un superfruit bourrĂ© d’antioxydants duquel on pourrait presque dire qu’il donne des supers pouvoirs  Avec une grande teneur en vitamine C et un faible apport calorique, les myrtilles sont bonnes pour la vue, rĂ©gulatrices de glycĂ©mie, favorisent la mĂ©moire et aident Ă  lutter contre les troubles digestifs. 

La banane naturellement sucrĂ©e adoucit l’aciditĂ© des fruits rouges et donne une texture crĂ©meuse et gourmande Ă  la prĂ©paration  

Les graines de sésame contiennent des acides gras, des oméga-3, du zinc, du magnésium et du fer. De vrais trésors nutritionnels !

Le lait d’avoine ne contient pas de lactose et apporte de la douceur Ă  ce smoothie qui peut aussi s’agrĂ©menter de n’importe quel autre boisson vĂ©gĂ©tale. Riche en protĂ©ines vĂ©gĂ©tales et en acides aminĂ©s, le lait d’avoine contient des bons acides gras et demeure un atout au niveau nutritionnel.

Le citron vient parfaire le tout en apportant du pep’s et de la fraücheur à ce smoothie 

Une recette facile et rapide à réaliser idéale pour un petit déjeuner sain & gourmand !

🍌 Smoothie bananes-myrtilles 🍇
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Prep Time
5 min
Prep Time
5 min
Ingredients
  1. 1 banane
  2. Une belle poignée de myrtilles
  3. 1 CS de jus de citron
  4. 1 CC de graines de sésame
  5. 1 CS de sirop d'agave ou miel
  6. Un peu de lait d'avoine
  7. Quelques graines pour le décor
Instructions
  1. Disposez la banane coupĂ©e en rondelles, les myrtilles, le jus de citron, le sirop d’agave et les graines de sĂ©same dans un blender.
  2. Mixez le tout.
  3. Ajoutez le lait d’avoine jusqu’à la consistance souhaitĂ©e.
  4. DĂ©gustez instantanĂ©ment pour conserver tous les nutriments 😉
Notes
  1. Le lait d'avoine peut ĂȘtre remplacĂ© par n'importe quel lait vĂ©gĂ©tal !
  2. Vous pouvez parsemer le smoothie de graines de courge ou de tournesol^^
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Smoothie bananes-myrtilles
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