Les smoothies verts sont des alliés indispensables pour gommer les excès avant l’été et retrouver forme et vitalité👙! Voici une recette qui mêle à la perfection santé et gourmandise 💚
Consommer les fruits et légumes crus sous forme liquide permet à la fois de conserver tous leurs nutriments et d’augmenter votre consommation. La chlorophylle et les phytonutriments contenus dans les aliments de couleur verte oxygènent les organes, luttent contre les infections et jouent un rôle détoxifiant sur tout l’organisme.
Le brocolis et l’épinard sont riches en fibres et stimulent le foie. L’avocat qui contient du “bon gras” est connu pour favoriser la santé cardiovasculaire, lutter contre le mauvais cholestérol, faciliter la digestion et hydrater la peau.
La banane naturellement sucrée adoucit la saveur des légumes et donne une texture crémeuse à la préparation 🍌
Les graines de lin et de sésame contiennent des acides gras, des oméga-3, du zinc, du magnésium et du fer. De vrais trésors nutritionnels !
Ce smoothie rempli de vitamines, de minéraux, de fibres et de protéines est idéal pour retrouver du tonus et de l’énergie tout en purifiant votre organisme.
À consommer le matin en guise de petit déjeuner ou en collation pendant la journée pour tenir sans difficulté jusqu’au prochain repas 😉
- 1 avocat
- 1 banane
- 5 feuilles d'épinards
- 3 têtes de brocolis
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1 cuillère à soupe de graines de sésame
- Le jus d'un citron
- Lait ou eau de coco
- Gingembre fraîchement râpé
- Mettez l'avocat, la banane, les feuilles d'épinard, les têtes de brocolis, les graines de lin, les graines de sésame et le jus de citron dans un blender et mixez le tout.
- Ajoutez du lait ou de l'eau de coco jusqu'à la consistance souhaitée.
- Terminez en râpant un peu de gingembre frais sur le dessus.
- Dégustez instantanément pour conserver tous les nutriments 🙂
- Le lait de coco peut être remplacé par un autre lait végétal.
Hyper gourmand !!! Pour le petit déjeuner, idéal pour tenir jusqu’à midi. Belle soirée
Effectivement ! Ce smoothie apporte beaucoup plus de nutriments qu’un petit déjeuner “classique” et la sensation de faim apparaît bien plus tard 😉 Bonne dégustation !
Excellente boisson à consommer au petit dej’ sans modération car que ça contient que de bonnes choses mais aussi en cure de detox aussi….
Tout à fait, ce smoothie est idéal pour votre petit déjeuner quotidien mais correspond aussi très bien à une cure détox !